Возможно ли похудение после 30 лет?

Не секрет, что многие женщины недовольны своей фигурой независимо от возраста. Но стараясь сбросить лишний вес, необходимо учитывать также и возрастные изменения организма. Так возможно ли похудеть после 30?

Тридцатилетний возраст и похудение

В это время многие женщины поправляются даже если практически не передают. А происходит это из-за потери мышечной массы. Обменные процессы организма происходят как раз таки в мышцах, где и тратятся все потребляемые калории. Но если женщина ведет сидячий образ жизни, то её мышцы не испытывают практически никакой нагрузки и теряют свой тонус.

Не секрет, что молодые девушки проявляют больше активности, чем их возрастные подруги, также и гормоны влияют на поддержание мышц в тонусе. Но по достижению тридцатилетнего возраста помочь мышечной массе не могут даже они.

Вам будет интересно: Интервальное голодание: эффективный способ быстро снизить вес

Что говорят учёные

Как показывают французские исследования, до 40 лет человек ежегодно теряет больше 1% мышечной массы. Поэтому ему необходимо каждый год сокращать количество потребляемых калорий более чем на 100 ккал, а это всего лишь пару ломтиков хлеба ежедневно.

Но стоит отметить, что редко кто из людей среднего возраста урезает количество потребляемой пищи в связи с возрастными изменениями. Чаще происходит обратная ситуациях, а виной тому различные стрессы, а также вкусная и сладкая еда. И было бы странно, если бы люди из-за этого не поправлялись. Но даже если соблюдать норму и урезать своё питание на более чем на 100 ккал в год, тонус телу не удастся вернуть, ведь именно мышцы отвечают за это.

Но не стоит опускать руки раньше времени. Для того чтобы сохранить тонус мышц и избавиться от лишнего веса, стоит обратить свое внимание на занятия спортом.

Интересно
Как показывают исследования, любые тренировки увеличивают мышечную массу более чем на 15%, что также благотворно влияет на обменные процессы в организме. А значит, занятия спортом позволят не ограничивать себя в еде, а иногда даже позволить себе немного лишнего.

Какой же спорт для себя выбрать?

Любые занятия должны чередовать в себе как силовую нагрузку, так и аэробную. Если заниматься бегом, то стоит бегать сначала быстро, а потом достаточно медленно в соотношении 1:3. Подойдут также занятия с весом, плавание, лыжи или велосипед, всего лишь нужно постоянно чередовать силовую нагрузку и отдых. Благоприятное воздействие на организм также окажет аэробика, танцы или бокс. Любые тренировки не должны быть реже трех раз в неделю по 30 минут в день.

admin

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Следующая запись

Наращивание ресниц: Эффект 5Д

Вт Мар 24 , 2020
Раньше пышные и объемные ресницы были прерогативой голливудских звезд, но сегодня любая женщина может почувствовать себя блистательной красавицей. Наращивание ресниц 5d стало доступной процедурой, позволяющей создать оригинальный образ и привлечь внимание окружающих. Современные технологии и материалы позволяют создавать пушистые, красивые реснички, которые не выглядят вульгарно. Даже такой впечатляющий объем не […]