Почему от алкоголя полнеют

лишний вес от алкоголя

Алкогольные килограммы — это не выдуманный миф, а реальность, отраженная на фигуре, каким бы удивительным и смешным это не казалось. Спиртосодержащие напитки и похудение — вещи несовместимые. Большинство из нас совершенно не задумываются о том, как алкоголь влияет на вес. Если рассмотреть соотношение между продуктами и алкоголем, то, к примеру, бокал красного или белого вина не уступит одному пирожному или куску вкусного торта, а одна баночка пива вполне может посоревноваться с аппетитным треугольником пиццы.

Прием алкоголя усиливает аппетит, а иногда, после небольшой дозы, человек теряет контроль над собой и начинает жадно поглощать все подряд, не обращая внимания на то, что большинство закусок высококалорийны, и к тому же перенасыщены жирами и солью.

Примечание
Самыми сильными провокаторами в плане возбуждения аппетита являются пиво и вермут, так как содержат горечь.

Как конкретные спиртосодержащие напитки влияют на вес?

Приведем данные по наиболее распространенному алкоголю.

  1. Белые сухие и полусухие вина. Сухие или полусухие вина содержат в среднем от 60 до 100 ккал на 100 мл чистого продукта. В действительности же столь невысокие цифровые показатели не должны вызывать опасений у любителей этой формы спиртного, но важно учитывать и сам градус. Чем выше крепость вина, тем выше энергоценность, то есть содержание калорий. Окончательное количество калорий может вырасти и вовсе до неприличной отметки, если ужин окажется вкусным и обильным на блюда и закуски.
  2. Красные вина. Красное сухое вино признано одним из самых полезных спиртосодержащих напитков, ибо имеет в составе полифенолы — вещества, обладающие антиоксидантной защитой. Качественное сухое красное вино предотвращает рост опухолей, сердечные патологии и болезни сосудов, поэтому является любимым напитков людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Важно отметить, что красное вино все же содержит спирт, а в 100 мл имеется около 70 ккал и увлекаться им тоже не стоит. Бокал сухого красного вина за обедом или ужином не изменит до неузнаваемости вашу фигуру.
  3. Игристые вина и шампанское. Они как правило, сладковатые на вкус, а по калорийности приравниваются к полусладким белым винам (около 90 ккал на 100 мл). Традиционно к шампанскому подают сладкое, сыры, фрукты, а эти продукты обладают высокой калорийностью, но именно потому, что шампанское на столе — гость редкий не стоит переживать о том, что этот напиток изменит массу тела.
  4. Пиво. В основе производства лежит метод брожения ячменного сусла и сахара. Правильно сваренное пиво по традиционным рецептам считается полезным напитком, так как богато по содержанию витаминами группы В, калием, магнием, цинком. Хмель, содержащийся в пиве, обладает успокаивающим эффектом. Но лишь умеренное употребление приносит пользу организму, а не вред. Если увлекаться пивом часто, и тем более в большом количестве, то вся его польза обратится в проблемы с сердцем и нарушение обмена веществ. В странах, где пьют много пива, распространен особый тип ожирения — абдоминальное ожирение или в простонародии «пивной живот». Всего лишь маленькая баночка пива (330 мл) средней крепости хранит в себе 100 ккал, а бутылка около 200 ккал. Весь фокус в том, что одна банка или бутылка пива для удовлетворения своих алкогольных и гастрономических потребностей чрезвычайно мала. Вряд ли кто из потребителей ограничится такой малой дозой алкоголя. Это и есть тревожный звоночек того, что пора бы обратить внимание на свою фигуру.
  5. Крепкие напитки. В маленькой рюмке (30 мл) любого крепленого спиртного напитка содержится почти 70 ккал. Поэтому можно сосчитать в уме и прикинуть, сколько калорий содержит одна поллитровая бутылочка коньяка, водки, текилы, виски или прочих горячительных напитков. Коктейли, которые включают крепкие напитки по вкусу и крепости можно сделать другими, но вот калорийность их вряд ли станет меньше. Разбавляя крепкие напитки соками, спрайтами или того хуже газировкой можно удвоить, а то и утроить калорийность коктейля.
  6. Ликеры. Всем известно, что любой ликер содержит рекордные дозы сахара и спирта, что делает его еще более калорийным. В среднем в 100 мл обычного фруктового ликера содержится от 200 до 250 ккал. Всеми известный коктейль «Пиноколадо» содержит 400 ккал.

Причины, по которым алкоголь влияет на вес

Основными причинами набора веса при принятии алкогольных напитков являются:

  • регулярное употребление спиртосодержащих напитков;
  • усиление аппетитных реакций при приеме алкоголя;
  • потеря контроля над собой;
  • расслабленное состояние, сонливость, и как следствие, ограничение движения;
  • алкогольная зависимость.

Конечно, невозможно представить свою жизнь без праздников, торжеств, пышных застолий, а значит и без алкоголя. Соблюдая чувство меры в принятии спиртного, не стоит особо волноваться, что алкоголь нанесет ущерб здоровью. Необходимо научиться контролировать свои пристрастия, аппетиты и желания. Существует ряд факторов, которые могут сформировать зависимость у человека и преобразовать ее в коварную привычку с далеко идущими последствиями.

Факторы, ведущие к алкогольной зависимости:

  1. плохая генетика;
    1. сильное волнение и стрессы;
    1. праздный образ жизни;
    1. слабость характера и безвольность;
    1. одиночество;
    1. уход от проблем.

Как уберечь себя от алкогольных килограммов

Прежде всего, нужно понять, что тяга к алкоголю излечима и это не приговор. Все, что нужно для победы над «желанием выпить», это несколько простых правил:

  • Воздержитесь от первого глотка. Во-первых, это проверка силы воли, а во-вторых, победа над собой.
  • Сперва перекусите. Когда человек сыт, желание употреблять алкоголь резко снижается.
  • Не допускайте жажды. Когда водный баланс жидкости в организме в норме это снижает тягу к спиртному. Больше пейте чистой воды, соков, кваса, минеральной воды.
  • Занимайтесь спортом.
  • Если знаете, что любая компания для вас — это повод выпить, старайтесь избегать таких мест и общения.
  • Исключите праздность. Это враг № 1 для вас и вашего здоровья в данном случае. К тому же пьющий человек весьма неорганизован.
  • Не оставайтесь со своими проблемами наедине. Топить печаль в вине и в одиночку — это признавать свою слабость.

Если у вас есть собственный транспорт, ищите повод куда-то съездить или отправиться на авто, так как это дисциплинирует характер и тренирует силу воли. Если человеку трудно отказаться от алкоголя, то лучше пить сухие вина, так как в них меньше калорий. Не стоит употреблять спиртное на голодный желудок. Пища всасывает спирт в желудке и защищает его стенки от повреждений.

Читайте также: Что съесть, чтобы помолодеть

admin

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Следующая запись

Как ухаживать за кожей после 30-ти

Ср Сен 11 , 2019
Девушкам, желающим долго оставаться молодыми и хорошо выглядеть, стоит более тщательно ухаживать за своей кожей, особенно после тридцати лет. Это связано с тем, что именно в этом возрасте начинаются изменения в организме, ведущие к появлению морщинок, увяданию кожи: снижается выработка коллагена, гиалуроновой кислоты, секрета сальных желез; теряется упругость; нарушаются обменные […]