Как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе

Такое качество как стеснительность закладывается в раннем детстве. Есть две различных точки зрения на то, что это такое, и, соответственно, на то, как ее преодолевать.

Рассмотрим первую точку зрения. От стеснительности необходимо избавиться

Что такое стеснительность

Стеснительность – это неадекватное поведение, нужное, чтобы привлечь к себе внимание. Такое поведение нужно изменять! Хорошо, когда дети – храбрые и уверенные в себе, а не неуверенные.

Как формируется стеснительность

Дети не бывают стеснительными от рождения, они становятся такими. Изначально дети смелые – стоит услышать, как громко и настойчиво они плачут, это становится понятно. Однако они учатся стеснительности, так как она для них выгодна.

В какое время такое происходит? От трех до семи лет, когда ребенок осваивает и другие социальные эмоции.

Каким образом это происходит? Для примера рассмотрим такую ситуацию. Родители с сыном пришли на день рождения друга семьи. Ребенку говорят: «Подойди поздоровайся с дядей-именинником!» Послушные дети в такой ситуации идут и здороваются. Делают это бескорыстно. Стеснительный же ребенок примет растерянный вид и спрячется за родителей. Как теперь станут развиваться события? Окружающие ему скажут, что это добрый дядя, он даст ему пирожное, угостит вкусной едой. Таким образом, сын получил много внимания, он может не сомневаться в том, что ему окажут поддержку и предложат помощь.

С помощью стеснительности ребенок получает власть над взрослыми. Дети осваивают стеснительность, копируя других детей, которые так себя ведут, чтобы управлять взрослыми и получать другие выгоды.

Как воспринимать стеснительность

Психотерапевты утверждают, что стеснительность появляется из-за низкой самооценки. Они считают ее не недостатком, а чертой ребенка.

Однако какой толк от этого знания? Важно не объяснить, а поменять! Поэтому полезнее работать с представлением ребенка о себе (в нем нередко находятся ограничивающие и негативные верования) и внутренними выгодами, подпитывающими стеснительность. Спустя какое-то время вместо положения Жертвы приходит положение Автора.

Как преодолеть стеснительность

Застенчивых детей не нужно ругать! Уверенно убеждайте, что они умные и сильные, и во всем их ждет успех, при этом приучайте их заниматься делами, а не бессмысленно переживать.

Окажите ребенку поддержку в начале дел, сделайте его, насколько это возможно, простым и легким, при этом стимулируйте его уверенное и успешное поведение.

Стоит отметить, что стеснительным ребенок становится в семьях трех типов: таких, где принято ругаться, тех, в которых родители тревожные, и, если родители тревожные, и при этом еще и ругаются – это самый тяжелый вариант. Если мать и отец заметили в себе подобные черты, им стоит измениться – это сильно поможет ребенку, который привык стесняться.

Если вы взрослый, но вам мешает стеснительность, перестаньте расстраиваться и преступайте к формированию других, более хороших привычек: привычку смелости, привычку воспринимать жизнь как игру, привычку к красивому и уверенному поведению.

Теперь разберем вторую точку зрения на стеснительность.

Стеснительность – черта характера

Часто взрослые думают, что плохо быть стеснительным. Считается, что эта черта присуща детям с низкой самооценкой. В действительности скромность может помешать только тогда, когда родители воспринимают ее как что-то плохое. Стеснительные дети способны быть такими же счастливыми и уверенными в себе, как и их бойкие сверстники.

Одна женщина сказала, что, когда была маленькая, вела себя очень скромно. Но родители не упрекали ее за это. В итоге она выросла осмотрительной, но уверенной в себе. Другая же женщина сообщила, что родители в детстве часто критиковали ее за скромность, говорили, чтобы она «немедленно подошла к этим девочкам и познакомилась с ними». Сейчас она часто расстраивается из-за своей неуверенности.

То, как дети относятся к своей стеснительности, полностью зависит от их родителей. Если они с уважением относятся к ребенку и считают его стеснительность чертой характера, а не недостатком, то он вырастит уверенным в себе и сможет радоваться жизни, как и другие дети. Однако, когда семья начинает акцентировать внимание на скромности ребенка и критиковать ее, ребенок становится неуверенным.

Стеснительность – не недостаток, а черта характера

Скромный ребенок мил, щедр и ведет себя хорошо. Часто он умеет слушать и уважает чужое мнение. Он любит, когда другие дети играют с ним в его игру. В некоторых ситуациях он стесняется, но в других – уверен в себе. Такой ребенок любит играть с маленькой группой детей и общаться с одним взрослым. Если стеснительного ребенка чем-то увлечь, то он раскрепостится.

Родителям стоит защитить такого ребенка от критики посторонних. Например, скромный ребенок может стесняться здороваться или говорить со взрослыми. Родители должны сделать это за него и завести спокойный разговор, отвлекая внимание от ребенка. Не стоит пытаться разговорить ребенка, он может смутиться еще больше.

Однако важно учить проявлять инициативу и быть самостоятельным. Побуждайте таких детей к разнообразному общению в течении дня: спросить что-то у кого-то, отдать продавцу деньги и т. п. Вначале они делают это в присутствии взрослых.

Совет
Научиться вести себя в сложных для стеснительного ребенка ситуациях помогут ролевые игры. Применяйте их при общении с ребенком. «Вообрази, что ты встречаешь Петю в школе, что ты ему скажешь?»

Если семья ждет гостей, то к этому нужно подготовить ребенка. Пусть к нему придет его друг. Либо он может помочь в приготовлениях, а потом уединиться. Родители должны создать такие обстоятельства, чтобы внимание не фиксировалось на ребенке.

Когда стеснительный ребенок пойдет в школу, родители должны сказать учителям, чтобы те не заостряли внимание на его неуверенности, а относились к ней как к черте характера. Со временем они сами раскрепощаются.

Бывает, стеснительные дети приходят из школы печальные, так как им сложно участвовать в школьных мероприятиях, а с вами родителями внезапно ведет себя активно и требовательно. Не ругайтесь с ним, ведь ему необходимо где-то выразить чувства. Создайте дома теплую и доверительную атмосферу. Тогда ребенок будет вам доверять, и вы сможете его поддержать.

Часто родители думают, что их ребенок навсегда останется скромным.


Это не всегда так. Случается, после начальной школы характер меняется, и они становятся бойкими.

Теперь вы знакомы с обеими точками зрения на стеснительность. Если вам ближе первая точка зрения, и вы считаете стеснительность недостатком, то в борьбе с ней вам помогут следующие советы по направлению вашей деятельности:

  1. Повышение личностной энергетики. Энергетика находится в вашей душе и в вашем теле. Начните с тела – улучшите осанку. Улыбайтесь и говорите себе: «Я радость!». Научитесь ходить энергичнее, по лестнице взбегайте. Припомните свои любимые бодрые мелодии и привыкните их напевать, можно петь и громче – жизнь ваша будет радостнее, а вы увереннее.
  2. Приобретение ощущения уверенности в себе. Чувство уверенности – ощущение внутри себя силы, права, правоты и возможностей. Вера в себя, отсутствие колебаний и страха. Один из аспектов уверенности в себе вместе с уверенным поведением и решительностью.
Совет
Сформируйте основание для своего чувства уверенности в себе. В этом вам поможет позитивный опыт успехов.

В начале планируйте мало дел на день, например, три или даже одно, однако делайте их хорошо. Потом поставьте цели на один год, три года, пять лет.
Развейте оперативную память успехов: в нужное мгновение вспомните о своих успехах.

Записывайте свои достижения

Развейте позитивное восприятие мира: замечайте в ситуациях хорошее, делайте людям комплименты.

Убирайте из души негатив: перефразируйте все плохие отзывы о вас так, чтобы они побуждали вас не ныть, а действовать.

Совет
Научитесь принимать сильные позы – те положения тела, при котором человек чувствует себя сильным, даже если в душе слаб.

Применяйте аффирмации – словесные самовнушения. Например, «У меня все замечательно!» Чувству уверенности препятствует тревожность. Научитесь расслабляться. Меняйте свое восприятие обстоятельств. К примеру, вы боитесь этого человека – представьте, что он очень маленького роста – три сантиметра.

Развитие навыка уверенного поведения

Уверенное поведение – поведение, показывающее внутреннюю силу и спокойствие.

Тело при этом расслаблено, в нем отсутствуют зажимы, в движениях нет суеты, лицо спокойно, взгляд прямой, спина прямая, плечи расправлены, жесты четкие.
Речь при уверенном поведении четкая, голос звучит приятно, так как на горле нет зажимов.

Уверенный человек может четко сформулировать свои мысли, сделать решительные выводы, заявить о своих желаниях и отстаивать свои законные права, сказать людям, что они должны сделать, и проконтролировать выполнение.

Но не путайте уверенное поведение с агрессивным. Когда нарушаются права другого – это уже не уверенное поведение.

Если вас кто-нибудь расстроит, попробуйте распрямить спину и расправить плечи – сделайте себе красивую осанку – увидите, что ваше настроение улучшится.

Совет
Ощущение уверенности и уверенное поведение взаимосвязаны. Попробуйте попрактиковать что-то одно, тут же подтянется второе.

Уверенное поведение приобретается с помощью тренировок. Тренируйтесь. Тогда даже в очень тяжелых обстоятельствах вы поведете себя уверенно, так как вы таким образом ведете себя всегда.

Читайте также: Как избавиться от страхов

Корректировка жизненной философии

Если человек думает, что его проблемы должен решать кто-то другой, а не он – у него неудачная жизненная философия, с ней сложно стать уверенным. Научитесь находиться в роли Автора: «Я решил, я сделал». Тогда вам будет легче дружить и сотрудничать с людьми, а также принимать их помощь.

Когда нет соответствующих навыков – это самый простой случай, так как приобрести их вполне реально. Коль дети когда-то научились стеснительности, взрослым людям можно освоить уверенность в себе. Это такой же навык, как и любой другой. Дело в том, сколько времени и энергии вы собираетесь на это истратить. А еще вы умеете работать? Ведь предстоит работа над собой.

Намного более трудный случай, когда люди не готовы в душе что-то в своей жизни кардинально менять. Человек не желает, опасается, ленится – в общем не готов. Тут он начинает оправдываться: «Я не верю в успех этого», «Я сомневаюсь в таких методах». Уверенность берет начало из личностных особенностей человека, но этого мало. Создайте жизненную базу. Она состоит из жизненного опыта, профессиональных успехов и жизненных ресурсов: вашего кругозора, ваших знаний и умений, чувства юмора, вашего здоровья, ваши близкие и родные, ваши друзья

Видео о том, как преодолеть стеснительность и неуверенность в себе:

admin

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Следующая запись

Как изменить себя в лучшую сторону

Чт Окт 17 , 2019
Есть люди, которые не хотят жить подобно траве: принимая себя такими, какие они есть и не пытаясь стать другими. Некоторые стремятся изменить себя в лучшую сторону. Изменение себя к лучшему может проходить по-разному. Разведем такие понятия как саморазвитие и самосовершенствование. Содержание СаморазвитиеСамосовершенствованиеНаправления саморазвития и самосовершенствованияУлучшение характераКак работать над собой самостоятельноРабота […]

Вам будет интересно