Интервальное голодание: эффективный способ быстро снизить вес

Интервальное голодание

Для похудения ученые разработали различные системы питания. При интервальном голодании не нужно соблюдать строгую диету, исключать из меню жареные продукты. Основу методики составляет отказ от еды на 8 часов (ежедневно).

Чтобы подтвердить пользу интервального голодания, были проведены эксперименты. После их завершения специалисты сделали вывод, что долгий перерыв между едой позволяет контролировать аппетит, снижать уровень сахара, увеличивать скорость обменных процессов. Во время отдыха от еды организм сжигает лишние жиры, быстрее расходует накопленную энергию. При использовании данного метода не нужно подсчитывать калории, планировать ежедневный рацион.

Противопоказания

  1. Применять интервальное голодание могут люди, у которых нет заболеваний печени и поджелудочной железы.
  2. Данная методика запрещена при беременности, при сахарном диабете.
  3. Нельзя использовать интервальный способ питания в подростковом возрасте.
  4. Строгие ограничения в питании нельзя применять при язвенной болезни, при тиреотоксикозе, туберкулезе и гепатите.
Важно
Если в ходе голодания человек испытывает слабость, резко худеет, не может справиться с привычными профессиональными обязанностями, то следует отказаться от применения метода.

Особенности питания

При использовании интервального голодания необходимо включать в меню большое количество ягод, фруктов, салатов из овощей, выпивать 2,5 литра жидкости. В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, крупы (гречка, овсянка), рыба, нежирное мясо.

Читайте также: Что съесть, чтобы помолодеть

Преимущества метода

Ткани организма при интервальном голодании усиленно обновляются, печень и кишечник освобождается от токсинов. Дискомфорт в процессе голодания не ощущается. Человек не ограничивает прием любимых блюд и привычных продуктов.
Не теряется в процессе голодания объем мышечной массы.

Интервальная система питания стимулирует обновление клеток, замедляет их старение. После голодания нормализуется давление, сосуды освобождаются от холестерина, восстанавливается работа сердечной мышцы. Для того чтобы правильно подготовиться к интервальному голоданию, заранее исключают из рациона колбасные изделия, пиво, жирные блюда. Чтобы усилить эффект данной методики и быстрей снизить лишний вес, можно голодание сочетать со скандинавской ходьбой, плаванием или пешими прогулками.

Видео о том, что такое интервальное голодание:

admin

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Следующая запись

Правильный уход за волосами: мифы и правда

Ср Сен 25 , 2019
Мифы уходят корнями в далекое прошлое и их способно развеять только постоянное напоминание о правде. Тема об уходе за волосами всегда интересна, поэтому стоит обсудить распространенные утверждения, подтвердить или развеять их. Голову следует мыть одинаково каждый раз, повторяя этап за этапом. Это правда. Чтобы волосы сияли здоровым блеском, необходимо соблюдать […]