Что съесть, чтобы помолодеть

здоровое питание

Современные методы помогут женщине выглядеть моложе на десять-двадцать лет за считанные дни. К сожалению, нередко это хирургические вмешательства, которые имеют много неприятных последствий. В поисках более щадящих методов сохранения красоты ученые обратились к восточным странам. Их практики в еде и здоровом образе жизни показывают, что женщины выглядят достаточно молодо: они здоровы и обладают свежей и упругой кожей.

Проведя различные исследования, они сделали вывод, что залог такого внешнего вида в продуктах, которые употребляют эти женщины практически каждый день.

Продукты, которые необходимо исключить из употребления

Старение – естественный процесс. Но иногда он наступает раньше положенного срока. Происходит это, если употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество токсичных веществ, свободных радикалов. Они затрудняют выработку необходимых веществ и ферментов, которые поддерживают здоровую работу организма. Если этого не сделать, то вся деятельность, направленная на сохранение здоровья, пойдет насмарку. 

Примечание
Улучшить состояние кожи можно, отказавшись от сладкого на десерт. Сладкие продукты способствуют возникновению процессов, которые вызывают старение.

Организм человека сам вырабатывает некоторые вещества, способные омолаживать его. Это гиалуроновая кислота, которая образовывает волокна коллагена. Ее выработка замедляется, если есть продукты с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов: рис, сахар, картофель, пшеничная мука, варенье, конфеты, шоколад, газированные напитки.

Продукты, омолаживающие организм

Хорошей защитой от вредных веществ и профилактикой раннего старения считаются продукты, богатые антиоксидантами:

  • овощи и фрукты с ярким цветом;
  • темная фасоль;
  • ягоды;
  • бобы какао;
  • гвоздика;
  • сумак;
  • куркума;
  • корица;
  • базилик.

Но употребления только этих продуктов недостаточно. Важно полностью пересмотреть свой рацион, правильно сбалансировав его. Около половины пищи должно приходиться на овощи и фрукты, большая доля оставшейся части на продукты из цельного зерна и молочные продукты. Орехи, бобовые и животные белки дополняют рацион.

Примечание
Следующий важный момент – употребление только свежей пищи. Многие пищевые ферменты, например, энзим, погибают при высокой температуре и чувствительны к внешним воздействиям. Лучший способ сохранить их в большей степени – не превышать температуру приготовления выше сорока градусов.

Как бы человек не старался, он не может остановить влияние токсических веществ, которые находятся в воздухе, воде. Но снизить проникновение вредных веществ в организм можно, употребляя продукты животного происхождения: мясо, птицу, молочные продукты, рыбу, яйца. Ежедневное меню из этих продуктов значительно омолодит внешний вид.

Вся очистка организма происходит в печени. Помочь ей справляться с большим потоком вредных веществ может естественный фермент метионин. В большом количестве он содержится в твороге, сыре, рыбе, яйцах, мясе животных и птиц, выращенных на воле. Меньшее, но полезное содержание есть в орехах, семечках, овсе, чечевице, пшене, рисе.

Для омоложения организма нужна сера или сульфорофаны. Они есть в луковичных растениях (чеснок, лук), различных видах капусты (брокколи, белокочанная, пекинская). Важно, чтобы тепловая обработка этих овощей не превышала пяти минут, иначе вещества начинают разрушаться.

Среди всех продуктов, богатых полезными антиоксидантами, стоит выделить пряные травы. Куркума, чеснок, кинза, лук, гвоздика стоят вверху списка по содержанию веществ, борющихся с тяжелыми металлами в организме. Свежие овощи и черная фасоль хорошо выводят их. Совместное употребление этих продуктов дает потрясающий эффект: старение прекращается.

Меню на один день

Следуя вышеперечисленным советам, можно легко составить меню на каждый день, которое будет вполне разнообразным, полезным и вкусным. Утро лучше начинать с каши из круп. Самый полезный завтрак – овсяная каша. Подойдет запаренный кипятком геркулес, в который затем кладут кусочки овощей или фруктов.

Суп на обед – важный источник полезных для пищеварения веществ. Обязательное содержание мясного бульона или мяса – залог сытного обеда и исключения переедания.

На полдник — салат из овощей или фруктов. Можно добавить запеканку, выбрав для нее муку, содержащую отруби. 

Легкий салат из овощей или фруктов, заправленный соусом или нежирной сметаной – лучший способ провести ужин. 

В перерывах между приемом пищи можно выпивать стакан минеральной воды. От кофе и сладкого (как варианта перекуса) необходимо отказаться. Важно помнить о количестве принимаемой еды: слишком большие порции только навредят организму.

Читайте также: Как избавиться от веснушек

admin

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Следующая запись

Как избавиться от веснушек

Ср Сен 4 , 2019
С наступлением теплого времени года люди с высокой чувствительностью к солнечному свету заметно выделяются среди других: уже в марте-апреле у них появляются веснушки, цвет которых становится интенсивнее с каждым днем. Кто-то не обращает на это внимание, но для кого-то излишняя пигментация становится проблемой: она портит внешность, веснушки приходится маскировать каждый […]